Главное о диете веганов на ней можно похудеть

Главное в веганской диете - это то, что она может помочь вам сбросить вес.
Все больше и больше людей полностью отказываются от продуктов животного происхождения и вполне довольны этим. Каковы преимущества веганской диеты?
Анна Степшура.
Веганы - это люди, которые полностью воздерживаются от продуктов животного происхождения, таких как мясо, морепродукты, яйца и молочные продукты. Их мотивы могут быть разными - этическими, экологическими или связанными со здоровьем - но факт остается фактом. Веганы становятся все более распространенным явлением. Однако простого исключения всех "животных" из рациона недостаточно. Поэтому организм получает меньше белка и других жизненно важных элементов в нужном количестве. Веганская диета подходит не всем. Прежде чем попробовать, вам необходимо знать следующее
Не занимайтесь самолечением! В нашей статье собраны последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здравоохранения. Однако помните. Только врач может поставить диагноз и назначить лечение.
Питание как у веганов может помочь вам похудеть
Исследования подтверждают, что веганы обычно весят меньше, чем люди, придерживающиеся обычной диеты. Дело не только в том, что растительная пища содержит меньше калорий. Они также содержат больше клетчатки. Рекомендуемое суточное потребление клетчатки составляет 25 граммов в день для женщин и 38 граммов для мужчин. Не все удовлетворяют эту потребность организма.
0 Реклама - продолжение ниже.
Веганской диеты можно придерживаться частично.
Типичная западная диета характеризуется высоким потреблением насыщенных жиров из мяса и молочных продуктов. Если это вам не подходит, но строгое веганство все еще пугает вас, придерживайтесь умеренности. Во-первых, сократите потребление обычного мяса вдвое и удвойте потребление растительной пищи. Добавив в свой рацион цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобовые, вам будет легче придерживаться диеты.
Веганство дает толчок развитию иммунной системы.
Растительная пища богата антиоксидантами, которые помогают организму бороться с простудой и гриппом. Овощи и фрукты содержат витамины А, С и Е, цинк и флавоноиды (пигменты, придающие растениям различные цвета). Исследователи пришли к выводу, что они усиливают защитные функции организма.
0 Реклама - продолжение ниже.
Веганам необходимо тщательно следить за своим питанием.
Отказ от мяса предполагает, что им необходимо найти альтернативу, чтобы их организм не испытывал дефицита в необходимых питательных веществах.
Витамин B12: содержится в обогащенных крупах, соевом и рисовом молоке Кальций: брокколи Витамин D: соя, рис и крупы Омега 3: семена чиа, лен, грецкие орехи и соль Железо: ферментированные продукты: темпех (соя) и мисо (паста) из ячменя, риса или сои)
Выбирая принципы веганской диеты, помните, что лучшая диета - это та, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.
Загрузка статьи.
Интернет-издание ООО "Новый Очаг Фэшн Пресс" Учредитель: 119435, Москва, Большой Саввинский пер. 12, строение 6, этаж 3, офис: II; Адрес редакции, Большой Саввинский переулок, дом 12, строение 6, этаж 3, комната II; адрес редакции: Родикова Наталья Александровна адрес электронной почты редакции: info@novochag. ru телефон редакции: +7 (495) 252-0 9-99 Знак информационной продукции: 16+ СМИ, регистрационный номер и дата Регистрационное решение: серия ЭЛ № ФС77-84131, от 09 ноября 2022 г.